cos nie tak

[...] - wyciskanie. A np. Na nogi 3 :/ Przysiady, Martwy Ciąg i Wspięcia. Dodam ze plan ukladalem przy pomocy ludzi z sfd :P Czemu tak jest ze jedna partia 1x a inne partie 3x ? 3) Cwicze w pon-sr-pt. Jednak zdziwilo mnie ze w niedziele rano puscila mi sie krew, plułem krwia. Moze miec to jakis zwiazek z przemeczeniem albo cos ? z gory thx pozdro

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy warto ćwiczyć klatkę na poręczach? Mam na myśli takie coś : http://p.alejka.pl/i2/p_new/02/37/porecze-do-cwiczen-ms-d001_0_b.jpg Nie mam wmiejsca na ławkę ze sztangą i stojakami, a poręcze były by to super rozwiązaniem. Od stycznia ćwiczę ręcę, barki, kapturki. Plecy trochę mniej intensywie ze zwględu na brak [...]

Część!Na siłownię chodzę już od 3tyg przed siłownia trenowalem street workout 3miesiace i odkad przyszedlem na silownie az do teraz "jade" na jablczanie kreatyny oraz gainera teraz(do kreatyny było bialko przez ok. 1,5tygodnia ale się skonczlo)jakoś po 2,5 tygodniach zakupiłem gainer no i stosuje go razem z kreatyną.Jeżeli chodzi o dietę nie [...]

[...] masy. Chodze na silke 3x w tygodniu. Diety jako takiej nie mam ale jem duzo i zdrowo. Pmyslalem o jakichs suplementach rok temu bralem troche mass buildera magnum3000 czy cos takiego ale zamiast masy rozstroilo mi to rzaladek. mam problem w temacie seksualnym poniewaz za szybko dochodze. na poczatku tego nie mialem kochalem sie ze swoja [...]

Witam, tak jak w temacie chciałbym abyście dali mi rady, najlepiej osoby które w kalistenice mają już jakąś wiedzę i staż. Ćwiczę już od ponad roku, staram się przynajmniej 3 razy w tygodniu jednak ćwiczę w domu pompki, przysiady jakieś tam kombinacje coś próbuję lecz jako takiego planu nie mam a chciałbym nauczyć się figury planche jest to moje [...]

Witam Wczoraj na treningu gdy stałam na bramce uderzyła mnie piłka niefortunnie w wskazujący palec. Od razu zaczęło mnie boleć więc poszłam do łazienki dać ten palec pod wodę. Niestety musiałam bronić do końca treningu , a ból z każdym uderzeniem wzrastał . Dziś mój palec jest mocno spuchnięty i trochę siny . Boli mnie w stawie środkowym i w [...]

Witam mam problem polega na tym ze przesypiam prawie caly dzien.Przychodze z szkoly i mowie przespie sie godzine i tak dochodzi do kilku godzin i tak jest codziennie spie okolo 11-13 godzinn dziennie moze to jakas choroba albo cos brac zeby nie byc sennym ?

[...] schudnąć ale nie miałęm żadnej motywacji. Teraz ejstem zmotywowany na maxa. Chciałbym uzyskać porady ws. diety (najlepiej jakby ktos ułożył) jak i ćwiczeń. Czytałem cos o treningu interwałowym. Podobno świetnie spala tłuszczyk ;] Ktos może to stosuje ? A więc z góry dziękuję za wszelkie porady bo jestem zzdeterminowany i gotowy na [...]

Witam. Mam ważne pytanko. Od 2 tygodni zmobilizowałem się i zacząłem ćwiczyć na siłce. Ćwiczę co 2 dni. Na początku miałem zakwasy. Od 2 treningów dałem z siebie wszystko, nie miałem już na nic siły a zakwasów już nie mam. Znaczy trochę czuje "to coś :D" ale nie męczy mnie to tak jak kiedyś, są o wiele mniejsze. I oto moje pytanie: Czy po treningu [...]

Witam. Prosiłbym o brak śmiechów w stylu „nie uda ci się” „możesz sobie pomarzyć nie dasz rady” bo uważam ze ciężka praca i dyscyplina wszystko jest możliwe. Będę startować w amatorskich zawodach za jakiś czas - lecz moje pytanie brzmi...jak zdobyć kartę pro ? Tak krok po kroku jak dostać się na „Olimpie” widzę dużo artykułów które są dość stare [...]

Witam. Niewiem czy to tu pasuje ale chyba tak. Interesuje mnie jakie kluby sztuk walki istieją we Włocławku... Chciałem się na coś zapisać, chce też wiedzieć jakie są ceny i ile treningów w tygodniu. Co myślicie o tym pomyśle skoro mam już prawie 22 lata? Nie jestem za stary?

Witam wszystkich , na wstępie chce zaznaczyć że jeśli napisze coś bez sensu to nie wyśmiewajcie bo nie o wszystkim mam pojęcie . W tygodniu ćwiczę 2 razy na siłowni i jak mam czas to trochę w domu bo mam łamaną sztangę i trochę obciążenia . Zwracam się z uprzejmą prośbą o napisanie konkretnego planu , tak aby w grę wchodziły 2 dni na siłce a [...]

Witam :) ! Mam 17 lat, 194 cm wzrostu ważę 94kg i mój problem polega na bardzo szybkiej zmianie wagi ciała. Mam tak że np. w poniedziałek ważę 94 kg i zaczynam jeść zwykłe śniadanie obiad i kolacje i w międzyczasie coś słodkiego, moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie [...]

[...] drążka horyzontalnie lub z góry 3x15 Wyciskanie płasko sztangi 3x12 Wyciskanie sztangelek skos dodatni 3x12 OHP stojąc lub siedząc 3x15 Unoszenie ramion w bok na bramie, cos jak ze sztangielkami, ale bez :D 3x15 Tutaj jakiś triceps francuz, wyciag cokolwiek 3x12 Uginanie ramion też jakieś różne wymyślne sposoby Generalnie ciezary nie beda [...]

witam. lykam metke 2 tydzien , mam npp i go dodam do cyklu . Nie wiem czy to dobrze tak na pierwszy raz . I zwiazku z tym pytam czy to cos da ? nie chce propa dodawac bo nie lubie czesto sie kluc :) da cos te npp oprocz flaka ? :) I co na odblok ? Nie bede wypelnial ankiety bo nie pytam o dawki : )

cześć, chciałem zapytać czy białko Olimp whey complex 100% można z mlekiem pić a nie z wodą tak jak jest wskazane. Z mlekiem dużo lepiej smakuje, ale czy działa tak samo tzn czy mleko nic nie spowalnia/neutralizuje albo coś? dzięki za odpowiedź z góry.

[...] 8tygodnia rozpisac inne najelpeij. Co radzicie maze masteron z boldenone i sustom? Dawki na mnie waze 108kilo jestem wysoki 189 i mam malo tluszczu, zyly. Moze lepiejteraz cos na podpuchnienie miesniami bo kumple mowia ze nie mam tej masy, bo za szczuplo wyglondam ale mam taka pszemiane matyeri. Trener mi mowil ze mam jezdzic na rowerku i [...]

[...] dobrze gram) zdarza mi sie ze sobie palca wybije - praktycznie na kazdym meczu - jakos z tym zyje ale da sie zapomniec o tym dopiero ppo paru godzinach . Czasami noo.. pilke sie zle zlapie ale jest cos na to zeby od "byle czego" tak sie nie działo? wzmocnienie kosci.. ? no to bialka, wapn itd... z gory dzieki - jak zawsze licze na Waszą pomoc

Witam ! Tak jak w temacie chodzi o trening szpagatu . Także przechodzę do rzeczy . Od 4 miesięcy z kumplem trenujemy szpagat 3 razy w tygodniu . Początek .. czyli pierwszy miesiąc chcieliśmy zrobić szybko , porostu robiliśmy " na siłę ' , wyszło nie ciekawie .. koledze pachwiny pobolewały a mnie kolano .. także odpuściliśmy i było 2 tyg [...]

Oczekuje konkretnej odpowiedzi :) Kończy mi sie białko NitroProGen TREC i nie wiem jakie teraz zakupić.. Najlepiej coś z TRECA lub innej dobrej firmy PS: nie moge dodać fotki do ankiety nie wiem dlaczego tak wiec macie kopie poniżej: Wiek - 17 Waga - 73 Wzrost - 180 Staż treningowy - 12 miesiecy Cel cyklu - masa [...]